Evolución histórica y conceptos básicos de expresión corporal

TEMA 7 EVOLUCIÓN HISTÓRICA Y CONCEPTOS BÁSICOS DE EXPRESIÓN CORPORAL

1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA

Las actividades corporales que las diferentes civilizaciones y culturas han desarrollado a lo largo del tiempo han estado en relación con la danza, teatro y música.

1.1 LA PREHISTORIA

Aparece la danza y la representación mágica, como pruebas de esto se encuentran las pinturas rupestres.

1.2 LA EDAD ANTIGUA
Aparecen las antiguas civilizaciones surge una clase dominante y otra dominada. Con esto aparece la danza espectáculo y el teatro. El pueblo representaba y los nobles eran espectadores.

1.3 LA EDAD MEDIA

La extensión del cristianismo y su dualismo planteo lo físico y placentero como un obstáculo para el alma y fueron prohibidas. Las representaciones fueron las danzas populares y de la nobleza, la monería como precursora del ballet y los entremeses.

1.4 EL RENACIMIENTO

Se caracteriza por un descenso del poder de la Iglesia y por el resurgimiento de la belleza y el placer.
Las mascaras o carnaval surgieron en Italia antes de entrar en Cuaresma, y se evitaba ser reconocido.
Los intermedios se iniciaron en Italia a finales del s. XV. Son considerados la continuación de los entremeses.

1.5 LA ILUSTRACIÓN

Socialmente se caracterizóp por el triunfo de la burguesía y de la aparición de nuevas ideas. Jean Georges Noverre propuso una reforma de la danza, reclamando naturaleza y expresividad, y criticando las máscaras, vestidos y enormes pelucas y la técnica sin significado.

1.6 EL SIGLO XIX Y PRIMERA MITAD DEL SIGLO XX

Apareció una diferenciación de las actividades de expresión, danza y teatro (artes escénicas); la gimnasia expresiva y la moderna.

1.6.1 Los precursores de la gimnasia moderna
F. Delsarte inventó un sistema de lenguaje corporal a partir de la voz y el gesto.
I. Duncan fue una bailarina y coreógrafa que defendía una danza libre, buscando la inspiración del movimiento en la naturaleza.
1.6.2 La gimnasia moderna

R. Bode creó la gimnasia expresiva y consideraba tres principios didácticos:
Principio de la totalidad. Cualquier movimiento debe dar oportunidad a que la unidad actúe de forma armónica y rítmica.
Principio del cambio rítmico: todo movimiento debe ser la expresión de un cambio de estados de tensión y relajación.
Principio de economía: los movimientos naturales son los más económicos.

1.7 SEGUNDA MITAD DEL SIGLO XX Y PRINCIPIO DEL XXI

Aparece y se consolida la actual expresión corporal. Se vuelve a la idea de Rousseau de que el hombre nace sano y equilibrado.
Aparece una especie de vuelta al dualismo cristiano, pero a la inversa, la salvación está en el cuerpo. Surge una crística al deporte, considerado como un medio de propaganda política.

2. CONCEPTOS BÁSICOS

2.1 CORRIENTES Y CONCEPTOS DE EXPRESIÓN CORPORAL

2.1.1 La corriente psicológica o psicoanalítica

Concibe la expresión corporal como una técnica al servicio del hombre para la mejor realización de sí mismo.
2.1.2 La corriente escénica o artística
Considera la exprsión corporal como el objetivo a alcanzar en la formación de actores y bailarines.
2.1.3 La corriente metafísica

La plantea como un medio para llegar al espíritu, a lo trascendente.
2.1.4 La corriente pedagógica

Considera la expresión corporal como un medio que contribuye a la educación del alumno. Busca comprender los códigos de comunicación interpersonal y de las diferentes manifestaciones culturales; disfrutar, mjorar la capacidad expresiva y conocer las tradiones expresivas.

2.2 LOS TEMAS DE LA EXPRESIÓN CORPORAL

Representarse como ser biológico; representar seres inertes o vivos, fenómenos naturales...; y representar que hay relación con personajes imaginarios.

2.3 LA CAPACIDAD EXPRESIVA A TRAVÉS DEL CUERPO Y EL MOVIMIENTO

La capacidad expresiva es el potencial que tiene la persona para comunicar a través de posturas , gestos o movimientos.
La posición de desinhibición y espontaneidad.
El conocimiento del mundo interior propio y de los personajes a representar.
El dominio de los elementos del lenguaje corporal y las técnicas de expresión corporal.

2.4 LOS ELEMENTOS DEL LENGUAJE CORPORAL

Son las posturas, gestos y movientos, las posibilidades de acción y de relación del cuerpo.
2.4.1 Las zonas corporales
El movimiento de determinadas zonas de nuestro cuerpo transmite información específica. El centro de la fuerza situado en la cintura y región lumbo-abdominal.
El centro de la expresividad, formado por el cuello y la parte alta de lso hombros y brazos.
El centro de la personalidad se encuentra en la zona alta del pecho.
El centro dle matiz formado por los ojos, las cejas y la boca.
El centro del detalle se encuentra en las manos y los dedos.
El centro del arraigo compesto por las piernas y pies.
2.4.2 Las posturas y actitudes

La postura se refiere a la posición global de nuestro cuerpo y la actitud a la tensión muscular con que la adquierimos. Existen posturas cerradas o abiertas y actitudes tensas o relajadas.
2.4.3 Las características tiempo-espaciales del movimiento

En función del espacio el movimiento puede ser curvo o recto, en relación con el tiempo puede ser rápido o lento y en referencia con la energía puede ser fuerte o suave.

2.5 TÉCNICAS DE LA EXPRESIÓN CORPORAL

Las técnicas son el conjunto de procedimientos y recursos de que se sirve una ciencia o arte. Estas se puede analizar en la relación que mantienen con el ritmo o en el requerimiento de expresividad.
Podemos clasificar las técnicas de la expresión corporal en técnicas de representación o rítmicas.

AUTOEVALUACIÓN

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2-->C
3-->D
4-->A

5-->B
6-->C
7-->A
8-->D

Unidad 6: Deportes de adversario.

UNIDAD 6 DEPORTES DE ADVERSARIO: EL TENIS DE MESA

1. LOS DEPORTES DE ADVERSARIO

Pueden ser deportes con blanco material (en los cuales un proyectil debe tocar determinadas zonas de terreno y pueden ser de espacio común con pared o de espacio separado por red). También puedes ser de blanco humano o de lucha que se clasifican en: coger derribar (que el adversario toque tierra con la espalda); golpear o tocar sin arma (golpear o tocar al adversario utilizando las manos, piernas o ambas); tocar con arma.

1.1 Deportes de lucha

1.1.1 Características básicas de los deportes de lucha.

Tienen muchas reglas, medios tácticos complejos, se emplea material e indumentaria específicos y se suman puntos para ganar.

1.1.2 Componentes técnico-tácticos de los deportes de lucha.

Se pueden utilizar muchos medios (que estén permitidos). Los de agarre pueden ser: de piernas, de brazos, de hombros y a veces de suelo. En los de golpear hay muchos términos específicos y muchas formas diferentes para atacar sobre todo en función del movimiento que hagamos con el cuerpo y de la altura del golpe. La aplicación de estos medios requiere un gran análisis y premeditación (aunque en el menor tiempo posible) para no precipitarse y no realizar falta. Podemos actuar ofensiva y defensivamente, de hecho debemos emplear las dos para un buen combate.

1.1.3 Aspectos reglamentarios de los deportes de lucha .

Categorías (adad, sexo, peso…), indumentaria y material, formas de marcar, de ganar antes de tiempo o de ganar en el máximo tiempo.

1.2. Deportes dde blanco material.

1.2.1Características básicas de los deportes de blanco material

Poseen muchas técnicas y tácticas, hay muchas técnicas de engaño, no hay contacto físico entre los jugadores, requiere mucho control y precisión, las pelotas carcterizaran las características del juego, cuando se juega por parejas se considera deportes colectivo.

1.2.2 Componentes técnico-tacticos de los deportes de blanco material

Son muy similares entre unos deportes y otros. En cada medio existen muchas variables y la elección y la ejecución están condicionadas. Se pueden clasificar por: agarre, empuñadura, desplazamientos y golpes. Se necesita un constante análisis de la situación y están regidos por principios fundamentales.

• PRINCIPIOS DE ATAQUE

Realizar un saque eficaz, llevar la iniciativa del juego y mover al adversario por la pista para que en el próximo golpe que se de no pueda alcanzarlo y ganemos el punto. Desgastar al adversario en cada golpe que demos, repetir la misma zona para liar al adversario. Forzar al adversario para que de en la red y aprovecharnos de las debilidades del adversario. No precipitarnos y jugar variando para evitar ser previsibles.

• PRINCIPIOS DE DEFENSA

Restar los golpes eficazmente, recuperar la iniciativa, ubicarse adecuadamente para contrarrestar el próximo golpe. Si el oponente gana la red intentar alejarlo de esta. Cubrir los puntos débiles para que el adversario no pueda hacerse con ellos.

2 EL TENIS DE MESA

Puede ser practicado en espacios pequeños y cerrados, permite realizar una gran variedad de técnicas. Puede practicarse desde un nivel muy elementar asta uno muy avanzado.

2.1 Orígenes

Fue creado en Inglaterra a causa de la lluvia y el mal tiempo, a finales del siglo XIX se extendió como deporte de salón en gran Bretaña. Actualmente es un deporte muy popular ya que hay mesas de ping-pong en muchos lugares públicos.

2.2 Reglamentación

• ASPECTOS FORMALES

Mesa: es de 274x152.5cm y a una altura de 76 cm. La superficie debe ser oscura para contrastar con la pelota y existen líneas blancas que delimitan las zonas.

Red y postes: de color verde oscuro es de 15cm de anchura y de largo como ancho de la mesa.

Pelota: es esférica hueca y muy ligera, de color blanco o amarillo.

Raqueta: agarramos el mango que es de largo como una mano y golpeamos la pelota con la hoja que es por una superficie de plástico blando.

• ASPECTOS DEL JUEGO

Saque o servicio: la pelota debe golpear en la mitad contraria del otro campo q la que a golpeado en el nuestro.

El resto: devolver la pelota al oponente de manera que le sea difícil devolvérnosla a nosotros.

La puntuación: se sumara tanto cuando el otro la falle golpee la pelota dos veces consecutivas, la pelota golpee nuestro campo dos o más veces, se toque la red o el otro jugador resta mucho.

El partido: lo ganara el mejor de cinco juegos.

2.3 Los medios táctico-técnico individuales

La presa de la raqueta: es la forma de coger la raqueta puede ser clásica(con un dedo por detrás y el resto por delante); de lapicero (como su propio nombre indica agarrar la raqueta como un lapicero). La posición base de un jugador cuando espera a recibir la pelota es la misma que en baloncesto. Los golpeos: golpeo de derecha o de revés (es muy potente); golpeo plano (el más básico); liftados y de efecto (cuando se quiere dar efecto a la pelota); el slip (el antebrazo gira sobre el codo); dejada (dejar la pelota lo más cerca posible de la red); el bloqueo (se utiliza contra golpes con efecto).

2.4 Los principios tácticos

Hay que intentar dejar la pelota justo a la altura de la cadera en el lado de la mano con la que el adversario coge la raqueta. Hay dos grandes tipos de jugadores: ofensivos (son los jugadores que se centran más en el ataque) y defensivos (son los jugadores que por el contrario se centran más en la defensa).

2.5 La práctica

Hay factores psicológicos que van a influir en la aplicación de la técnica y la táctica:

- La atención: hay que mantenerla durante todo el partido analizando y decidiendo las acciones nuestras y oponentes. Antes del partido hay que decidir el modo de juego y durante el partido hay que tomar decisiones de forma rápida.

- La creatividad: en la toma de decisiones tomando decisiones personales a la hora de juego.

- El autocontrol: el jugador debe de controlar las distintas emociones que le producirán los sucesos del juego.

AUTOEVALUACIÓN

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2-->C

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Unidad 3: La planificación de un programa de actividad física y salud

Unidad 3: La planificación de un programa de actividad física y salud

1. El principio de adaptación biológica

Al realizar actividad física el organismo debe utilizar las reservas para generar energía, perder agua para regular la temperatura corporal. El organismo dispone de unos mecanismos que le permiten recuperar el equilibrio cuando lo haya perdido. No solo lo recupera sino que se fortalece mejorando sus capacidades y funciones.

2. Variables básicas

Cuando nos interesa mejorar nuestra condición física con un enfoque claro de salud, debemos evitar todo aquello que pueda ser un riesgo y la actividad física debe resultarnos placentera.

2.1. Frecuencia

Se refiere a la cantidad de veces que se realiza la actividad física.

2.2. Intensidad

Es la magnitud de esfuerzo en cada ejercicio.

Índice Cardiaco Máximo =220 – edad

Zona de actividad se puede hallar así:

a) ICMx55/100

b) ICMx90/100

El VO₂ Máx. (Volumen máximo de oxigeno) es el parámetro más representativo de la capacidad aeróbica.

Ecuación:

VO₂ MÁX.=31.025+3238*e+0.1536*v*e

v= velocidad máxima

e= edad del sujeto

2.3. Tiempo

El tiempo se refiere a la duración de los ejercicios o de la sesión. Al trabajar actividades aeróbicas se debería trabajar un mínimo de 30 minutos.

2.4. Tipo de actividad

Se refiere a las diferentes actividades que se pueden realizar para conseguir un buen estado de salud.

Las actividades acuáticas

Tienen las siguientes características:

· Hipogravided: Baja gravedad y ayuda a problemas articulatorios.

· Presión hidrostática: Es el aumento de la presión que ejerce el agua sobre el cuerpo.

· Resistencia al movimiento.

· La posibilidad de aumentar la intensidad del ejercicio.

· Equilibrio muscular.

· La termorregulación: En el agua la pérdida de calor es 25 veces mayor que en la superficie terrestre

Los bailes

Los beneficios más destacados son:

· Hacer ejercicio sin que resulte aburrido.

· Realizar una actividad física en compañía de tu pareja y/o amigos.

· Evita el sedentarismo en los momentos de tiempo libre.

· Es una oportunidad para las personas que se encuentran solas de amigos y diversión.

· Es una forma de ocio divertida y saludable.

· No tiene contraindicaciones, las posibles limitaciones son las propias de la edad.

El patinaje

- Patinar durante 30 minutos a una velocidad constante y sin esfuerzo permite quemar unas 300 calorías.

- A diferencia de la carrera y del ciclismo, es posible moverse solo por inercia.

- Es un ejercicio de bajo impacto, que evita riesgo de traumas o micro lesiones en las articulaciones.

- Permite un armonioso desarrollo de los grupos musculares de las extremidades inferiores.

3. Otros principios y consideraciones

3.1. Progresión

Significa aumentar de manera progresiva la frecuencia, intensidad o el tiempo de los ejercicios.

3.2. Variedad

Se refiere a la diversidad de ejercicios, cuanto más variada sean las sesiones de entrenamiento, más variados serán los efectos que se estén generando en el organismo.

3.3. Orden de las actividades dentro de una sesión o práctica.

Cualquier ejercicio debe de comenzar con calentamiento. A continuación se realiza la tarea. Para finalizar debemos recuperar progresivamente la temperatura como la frecuencia cardiaca y respiratoria. Son fundamentales los estiramientos.

3.4. Periodos que componen un programa

· Inicial: Puede durar de 4 a 6 semanas, variara dependiendo del nivel de condición física.

· De mejora: Etapa donde se consigue la condición deseada.

· De mantenimiento: Consiste en mantener el estado alcanzado.

Ciclos en los que se divide:

· Macrociclo: Es un periodo de tiempo relativamente largo, puede durar uno o varios meses. Es la pretemporada.

· Mesociclo: Son de menor duración contenidos en macrociclos.

· Microciclo: Generalmente es una semana, el conjunto de sesiones de entrenamiento.

AUTOEVALUACIÓN

Son correctas las siguientes afirmaciones:

1. B C

2. A

3. A

4. B C

5. C

6. A C

7. A B

8. C B

9. A

Baloncesto

la técnica del baloncesto: Las 3 acciones fundamentales del baloncesto son: botar, pasar y tirar.

El bote: son pequeños golpes que los jugadores ejecutan con una mano hacia el suelo, así pueden desplazarse por todo el campo.

Tipos de bote: existen muchos tipos de bote pero destacamos dos:

El bote alto o de avance: se utiliza para correr muy rápido hacia la canasta contraria.

El pase: es la técnica para mover la pelota sin necesidad de botarla, son muchas formas de pasar la pelota.

Pase de pecho: el balón sale del pecho propio y va al pecho del compañero.

Pase en picado: igual que en el principio pero con un bote al suelo.

Pase por encima de la cabeza: se realiza con las dos manos y por encima de la cabeza.

El tiro: es la acción técnica por la cual un jugador intenta conseguir canasta, hay varias formas de tirar pero destacan:

Tipo básico: se coge el balón con las dos manos y se lanza con una.

Tiro libre: se realiza cuando se comete una falta personal.

El mate: es el tiro mas espectacular del baket, solo los usan los profesionales, ya que se tiene que tener una cierta altura.

El gancho: es el tiro con el brazo extendido de perfil.

El pivote: es un giro sobre un pie sin levantar el del suelo.

Duración: en el partido de basket no profesional la duración es de 20 minutos por tiempo y 10 de descanso, en los partidos profesionales hay 4 tiempos de 15 minutos. En caso de empate sé hará una prorroga de 5 minutos, hasta que uno de los equipos gane al otro.La pelota: el balón de basket es esférico con un peso de 600 a 650 gramos, con una circunferencia de 75 a 78 de diámetro, fabricado con goma o material sintético de cualquier color excepto blanco o negro.

Puntuación: en un partido de basket se puede anotar canastas de 1 de 2 y de 3 puntos.

De1: cuando acierta desde el área de tiros libres, de 2: si acierta desde una distancia inferior a 6'25m y de 3 si acierta de mas de 6'25m.

Arbrito: hay dos en campo y uno en la mesa (anotador).

Reglas del basket

Pasos: se produce cuando el jugador da más de 3 pasos sin botar el balón, también se produce pasos cuando el jugador levanta el pie que esta pivotando.

Dobles: se produce cuando el jugador bota la pelota con las dos manos, también cuando el jugador la bota con una mano, la coge con dos y vuelve a botar:

Campo atrás: se produce cuando un jugador lanza la pelota desde el campo contrario a su campo.

Faltas personales: Cuando un jugador impide que otro pueda botar, pasar o tirar comete una falta que se llama personal.

Deportes colectivos: Baloncesto

1. Introducción conceptual a los deportes

1.1. Concepto de deporte
1.1.1. Evolución histórica

El concepto de deporte ha ido variando con el tiempo. Hasta finales del sigo XIX su significado se relacionaba constantemente con la recreación, mientras en el siglo XX comenzó a girar alrededor de la actividad competitiva con ejercicio físico y realizada con deportividad. Está marcada por dos importantes acontecimientos: Introducción del deporte en colegios ingleses y la instauración de los Juegos Olímpicos.
1.1.2. Rasgos definitorios del término deporte

• Situación motriz (ejercicio físico). El movimiento debe estar presente y constituir una parte de la tarea.
• Juego. Se da una participación voluntaria con propósitos de recreación y con finalidad en sí misma.
• Competición. Se da un deseo de superación, de progreso, de rendimiento elevado para superarse a sí mismo o al adversario.
• Reglas. Para que exista un deporte deben existir reglas que definan las características de la actividad y su desarrollo.
• Institucionalización. Existe una institución, generalmente denominada federación que fija los reglamentos de juego y organiza los campeonatos.

1.2. El deporte como fenómeno social y cultural
1.2.1. El deporte como fenómeno social.
Se divide en Deporte práctica-amateur y Deporte espectáculo-profesional. El deporte práctica-amateur
Es practicado con espíritu de diversión búsqueda de la salud y ocupación de tiempo libre, no con intención de vivir de él, sino vivir mejor. Encontramos dos roles de este tipo de deporte, el de deportista practicante y el de profesional del deporte.
El informe de las Naciones Unidas sobre el deporte par el Desarrollo y la Paz sirve como promoción deportiva y estimula el desarrollo económico, crea conexiones entre las personas y enseñan valores básicos y habilidades para la vida.
El deporte espectáculo-profesional.
Es aquel dirigido a conseguir el máximo rendimiento ofreciendo a los espectadores un espectáculo .
Hay varios roles:
Deportista profesional. Se acerca al deporte para vivir de él. Un deportista se puede convertir en profesional si su rendimiento llega a ser muy bueno.
Espectador-consumidor.Es aquel que hace posible el deporte profesional convirtiéndolo en espectáculo.
El profesional del espectáculo deportivo Se encarga de ofrecer al espectador aquello que está demandando.
El profesional que utiliza el espectáculo deportivo. Se aprovecha del deporte para anunciar sus productos
1.2 El deporte como fenómeno cultural
Dependiendo del país algunos deportes se mantienen estables a lo largo del tiempo, evolucionando en función de la sociedad.
1.3.Análisis estructural del deporte

• Incertidumbre provocada por la relación del participante con el medio exterior o entorno físico (I)
• Incertidumbre en la interacción con los compañeros o en la comunicación motriz (C)
• Incertidumbre en la interacción con los adversarios o en la contracomunicación motriz (A)

La combinación de estos niveles genera ocho categorías.Para eliminar esta variabilidad incluyeron dos nuevos factores:

1. El uso del espacio que hacen los jugadores.
2. La participación de los jugadores en el juego.

Dentro de la última categoría se puede añadir otros criterios como:

• Tamaño del campo: deportes de campo grande o pequeño.
• De la utilización de implementos: deportes con implementos o sin ellos.
• Del grado de contacto físico: alto medio o bajo nivel de contacto
• De la parte del cuerpo con la que se juega.

1.4.Los deportes colectivos: características básicas comunes.
1.4.1. Concepto y clasificación.
Son procesos organizados de cooperación, realizado por la coordinación de las acciones de los jugadores de un equipo, desarrolladas en condiciones de enfrentamiento con los adversarios, quienes a su ve, coordinan sus acciones con el fin de desordenar la cooperación de los jugadores del otro equipo.
Esto hace que sea necesario una técnica individual y otra colectiva.
1.4.2.Características básicas.
Podemos indicar las siguientes:

• Existencia de comunicación entre los compañeros.
• Comportamiento regido por unos principios tácticos de juego.
• Gran importancia de los medios técnicos-tácticos individuales.
• Surge además la táctica colectiva.

1.4.3. Aspectos individuales del juego.
Son técnicos porque existe un modelo ideal para cada habilidad.
Las principales características son:

• Existe una gran variedad de medios técnicos-tácticos y posibilidad de múltiples combinaciones.
• Resulta necesario ejecutarlos rápidamente y con precisión.
• A menudo existe presión del adversario o se realizan en situación de fatiga.

1.4.4. Aspectos colectivos del juego.
El ciclo del juego
Se pueden diferenciar dos fases:
Fases posicionales
Son aquellas en las que hay un equilibrio espacial y posicionamiento lógico.
Hay dos tipos:

• Defensa. El equipo no posee el balón y lucha por obtener su posesión sin permitir que los rivales anoten.
• Ataque. El equipo se encuentra en posesión del balón y tiene posibilidades de obtener tantos.

Fases transitorias
Son aquellas en las que el colectivo realiza un traslado o transición espacial.

• Contraataque. Consiste en anotar sin que de tiempo a replegarse.

• Repliegue defensivo. Recuperar todos los jugadores su posición rápidamente.

Los medios tácticos colectivos
Son estructuras de colaboración que se producen en el juego y conllevan la coordinación recíproca entre las actividades individuales de dos jugadores como mínimo.
Los sistemas de juego
Dependen de:

• El nivel de los jugadores.
• Los sistemas de juego de los oponentes.
• El desarrollo del partido.

1.4.5. Aspectos reglamentarios

• Un móvil que puede ser lanzado por el jugador.
• Un espacio o terreno de juego en el interior del cual se desarrolla el partido.
• Una meta a alcanzar o defender.
• Compañeros que impulsan el avance del balón.
• Adversarios a los que hay que vencer.
• Reglas que hay que respetar.

2. Un ejemplo de deporte colectivo: el baloncesto.

• Requiere de un campo de dimensiones.
• Permite poco nivel de contacto físico.
• Para marcar no es necesario tener grandes niveles de fuerza explosiva.
• Existen un gran numero de medios técnicos-tácticos.
• Posee una gran complejidad táctica.
• No requiere el empleo de implementos, unicamente el balón.

2.1 Reglas básicas

• El espacio de juego. El campo mide 28 metros de largo por 15 metros de ancho.
• El balón. Depende de la categoría de los jugadores.
• La canasta. Formada por un aro colgado de un tablero, colocada a una altura de 3.05 metrosy mide 0.45 metros de diámetro.
• La forma de puntuación. Tiro libre : un punto. 2 puntos desde cualquier posición entre la línea de 6.25 yla canasta. Triple desde la línea de 6.25.
• El balón solo se puede tocar con la mano.

2.2 Los medios técnicos-tácticos individuales del baloncesto.
Posición básica

• Equilibrada.
• Ajustada a la situación de juego.
• Con una correcta regulación de la tensión muscular.
• Pies separados más o menos a la anchura de los hombros.
• Piernas flexionadas.
• Tronco ligeramente inclinado.
• Brazos y manos por encima de la cadera.
• Cabeza en posición natural.

2.2.1. Los medios técnicos-tácticos

• Las arrancadas.
• Las paradas.
• Los pivotes.
• Los cambios de dirección. Normal y en reverso.
• Los cambios de ritmo.

El bote

• El balón no debe mirarse mientras se bota, ya que se pierde visión de juego.
• Cuando un adversario esta delante hay que proteger el balón.
• Es importante que se domine el bote con las dos manos.
• No hay que abusar de él.

• Colocar el cuerpo semiflexionado.
• Botar con los dedos de la mano.
• Impulsarel balón con una flexo-extensión de la muñeca y el brazo.

El pase

• Dirigirlo a un jugador que tenga una posición lógica que permita mejorar la posesión del balón.
• Lanzarse con precisión.
• Dominar el mayor número de tipos de pases posibles. Pasar preferentemente con los pies en el suelo, para poder corregirlo y no hacer pasos.

El tiro

• Elegir adecuadamente el momento de tiro.
• Dominar todos los tipos de tiro.
• Intentar mantener el equilibrio.
• Tener confianza en uno mismo.
• Ejecutarlo con rapidez.
• Mantener elevado y dirigido a canasta el codo.
• Apoyar el balón en un lateral con la otra mano.
• Realizar con las piernas un movimiento de flexión y extensión.
• Extender el brazo de lanzamiento y realizar una energética flexión de muñeca.

La entrada a canasta

La finta
Es todo tipo de movimiento que intenta engañar al adversario.
El bloqueo
Es el movimiento realizado por el atacante sin balón, por el que impide el desplazamiento del defensor.
El rebote ofensivo
Es el movimiento de lucha por el balón que realiza el atacante cuando el balón ha sido lanzado y no ha entrado.
2.2.2. Los medios técnicos-tácticos defensivos
Los desplazamientos defensivos
Es importante intentar no estar mucho tiempo en el aire.Si se cruzan los pies se corre el riesgo de no poder reaccionar.
Salida del bloqueo
Cuando un defensor es bloqueado debe intentar eludirlo, saliendo de este.
El rebote defensivo
Es el movimiento de lucha por el balónque realiza el defensor, cuando este ha sido lanzado y no ha entrado.
2.3 La táctica
2.3.1. Medios tácticos colectivos.
En ataque:

• Circulación de balóm.
• Circulación de jugadores.
• Pasar y cortar.
• Penetrar y doblar o dividir.
• Invertir el balón.
• Reemplazar.
• Aclarar.
• Bloquear y seguir.

En defensa:

• Bascular.
• Ayudar (y recobrar).
• Cambiar de oponente.
• Presionar dos contra uno /trap).

2.3.3. Sistemas de juego
Puestos específicos

• Base. Es el director del juego. Debe de ser muy rápido tener gran dominio del balón y ser inteligente. Suele ser el más bajo del equipo.
• Escolta. Acompaña al base. Suele ser buen lanzador y es rápido.
• Aleros. Juegan en los laterales del campo y suelen ser grandes tiradores, también realizan rápidas penetraciones a canasta.
• Poste. Son los jugadores más altos del equipo. Se colocan cerca de la canasta. Realizan bloqueos, pases, lanzamientos en proximidad y luchan por el rebote.

AUTOEVALUACIÓN

1-->B Y C
2-->D
3-->A
4-->B
5-->A
6-->C
7-->A
8-->D